Mindfulness trainingen

* Mindfulness training voor jongeren *

Groeit de stress van school je boven het hoofd? Pieker je over je toekomst, je cijfers, je toetsen, de ruzie met je ouders, over de relatie met je vrienden. Merk je dat je soms bang bent dat iets niet lukt, ze je niet aardig vinden? Wordt je wel eens onzeker in bepaalde situaties?

Soms is het leven best intens. Maak je dingen mee die lastig zijn. Ogenschijnlijk kleine lastige situaties kunnen leiden tot piekergedrag en nachten slecht slapen. Waardoor je moe wordt en geen energie meer over hebt voor de dingen die juist zo leuk zijn!

Vanaf 27 september start Raffie Flasch van Anna-R, weer een jongeren mindfulness training.

In deze training die 8 weken duurt leer ik je om te gaan met piekergedachten, stress en onzekerheid. Veel oefenen en opdrachten zodat je er thuis goed mee aan de gang kunt gaan.

Start donderdag 27 september 16:00 -17:30 uur.

Datums: 27 september / 4,11,18 oktober / 1,8,15 en 22 november 2018
Locatie: New Health center Sneek, Kleinzand 151
Opgeven & meer info: Raffie Flasch 06 36 118999 | @: anna@anna-r.com

* Mindfulness training voor volwassenen *

Hoe leef jij je leven?
Ben jij elke dag met volle aandacht aanwezig of denk jij op vrijdag ook elke week weer:’waar is mijn week gebleven en wat heb ik eigenlijk voor mezelf gedaan? Veel mensen racen door hun leven, in de ban van de agenda, afspraken en verplichtingen. Voordat je het weet is je dag voorbij en stort je jezelf op de bank voor de televisie.

Stel jij hoge eisen aan jezelf, is het nooit genoeg, ga je maar door zonder je grenzen te respecteren?
Merk je dat automatische handelingen en vaste patronen je dag bepalen?
Dat je veel gedachten hebt en dat je vaak reactief reageert op deze gedachten…..

Dan kan deze training misschien wel wat zijn.
In acht weken leer ik je hoe met stress om te gaan, spanningen te reguleren, beter voor jezelf te zorgen, meer tijd en energie krijgen, minder reactief in het leven staan en liever voor jezelf te zijn. Door veel te oefenen en de teaching met opdrachten zul je merken dat er na acht weken tijd wel degelijk veranderingen merkbaar zijn. Bv meer rust, minder piekergedachten, betere stress hantering, meer focus en betere slaap.

Raffie Flasch start deze training op 26 september 2018 en duurt acht weken

Tijd: 19:30 – 22:00 uur.
De lesdatums zijn: 26 september / 3,10,17,31 oktober / 7,14,21 november 2018
Locatie: New Health center Sneek, Kleinzand 151
Opgeven & meer info: Raffie Flasch 06 36 118999 | @: anna@anna-r.com